Olá meninas! Eu sei que muitas de vcs querem ter uma boa forma. Aqui vão umas dicas:
1- Fique sem comer nada... MENTIRA!!!!!!!!! Isso só irá vc perder peso, mas vc n ficará saudável, assim, poderá ficar com anemia.
2- Tente uma dieta de salada, mas coloque outras coisas como carne (magra), feijão e arroz, mas não exagere nas quantidades, pois assim n adianta.
3- Leve fruta para comer na escola, tb pode ser barra de cereal, e se quiser salgados, cooma um assado, sanduíche de peito de frango, sanduíche light...
4- Querendo sobremesa? Coma frutas doces, salada de fruta, e tente receitas de doce light, mas de vez enquando, pode comer besteirinhas, mas n em grande quantiade.
5- Beba mais sucos do que refri (de vez enquando pode beber um).
6- Regule o seu horário de comer.
7- Tente acha um horário para fazer atividades físicas.
Espero que vcs gostem das dicas, se quiserem mais, uma dica de revista sobre o assunto é a Boa Forma.
Exemplos de pratos saudáveis:
Agora a pirâmide:
Espero que gostem das dicas. Bjus